八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# n# o% P4 p! T3 K/ e$ B1、叶酸　400微克／日
" U1 v2 }( |1 s+ \: W& ~% }最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 }% q: r- W8 W0 d  d5 A/ N2、维他命B6　1.5毫克／日
$ D3 u0 ^+ y2 H, ~8 s1 ]6 G9 s0 E& D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 X; f8 f$ i$ k. F$ A5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) h' b+ d* e6 e( |  `8 D$ |% O' n最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ \- c8 y; N% r2 q. m4 m5 Z1 O" F7、镁　320毫克／日
* x) u% a! w  X3 j最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}